Видео с ютуба ورزشهای دیسک کمر

اگر دیسک کمر داری این ۵ ورزش را به هیچ عنوان نباید انجام بدی!

🔥با این حرکات ساده درد کمر را برطرف کن و پیشگیری کن 🔥 #حرکات_اصلاحی #کمردرد #ورزش #دیسک #عضله_سازی

تمرین پیلاتس کل بدن با دمبل (۱۵ دقیقه): آب کردن چربی بدون فشار به کمر

بهترین ورزش دیسک کمر